μ•Œμ“Έμ‹ μž‘

πŸŒŸπŸ“… ν•˜λ£¨λ₯Ό 효율적으둜 μ‹œμž‘ν•˜λŠ” μ•„μΉ¨ 루틴 λ§Œλ“€κΈ°!

μž‘μ„±μž 정보

  • μ½”λ¦¬μ•ˆλ‰΄μŠ€ μž‘μ„±
  • μž‘μ„±μΌ

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λ³Έλ¬Έ

아침은 ν•˜λ£¨μ˜ μ‹œμž‘μ΄μž κ°€μž₯ μ€‘μš”ν•œ μ‹œκ°„μž…λ‹ˆλ‹€. μ˜¬λ°”λ₯Έ μ•„μΉ¨ 루틴을 톡해 ν•˜λ£¨λ₯Ό ν™œκΈ°μ°¨κ²Œ μ‹œμž‘ν•΄λ³΄μ„Έμš”. μ˜€λŠ˜μ€ μ œκ°€ 직접 μ‹€μ²œν•˜κ³  μžˆλŠ” μ•„μΉ¨ �틴을 κ³΅μœ ν•©λ‹ˆλ‹€. 이 루틴을 λ”°λΌν•˜λ©΄ ν•˜λ£¨κ°€ 더 생산적이고 μ¦κ±°μ›Œμ§ˆ κ±°μ˜ˆμš”!

1. ⏰ 기상 ν›„ λ°”λ‘œ λ¬Ό ν•œ μž” λ§ˆμ‹œκΈ°
βœ… 아침에 μΌμ–΄λ‚˜μžλ§ˆμž λ¬Ό ν•œ μž”μ„ λ§ˆμ‹­λ‹ˆλ‹€. 
βœ… 곡볡에 물을 λ§ˆμ‹œλ©΄ μ‹ μ§„λŒ€μ‚¬κ°€ μ΄‰μ§„λ˜κ³ , λͺΈμ΄ κΉ¨μ–΄λ‚˜λŠ” λŠλ‚Œμ„ 받을 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 
βœ… 물은 λ―Έμ§€κ·Όν•œ μ˜¨λ„λ‘œ λ§ˆμ‹œλŠ” 것이 μ’‹μ•„μš”. 

2. πŸ§˜β€β™€οΈ κ°„λ‹¨ν•œ 슀트레칭으둜 λͺΈ ν’€κΈ°
βœ… 5~10λΆ„ 정도 κ°„λ‹¨ν•œ μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­μ„ ν•΄μ€λ‹ˆλ‹€. 
βœ… λͺ©, μ–΄κΉ¨, ν—ˆλ¦¬, 닀리 μˆœμ„œλ‘œ 천천히 ν’€μ–΄μ£Όμ„Έμš”. 
βœ… 슀트레칭 ν›„μ—λŠ” 기뢄이 μƒμΎŒν•΄μ§€κ³ , λͺΈμ΄ κ°€λ²Όμ›Œμ§€λŠ” κ±Έ λŠλ‚„ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 

3. πŸ“ 였늘의 ν•  일 κ³„νš μ„Έμš°κΈ°
βœ… ν•˜λ£¨μ˜ μ€‘μš”ν•œ 일을 3κ°€μ§€λ‘œ μ •λ¦¬ν•΄λ΄…λ‹ˆλ‹€. 
βœ… ν•  일을 적을 λ•ŒλŠ” ꡬ체적이고 μ‹€ν˜„ κ°€λŠ₯ν•œ λͺ©ν‘œλ‘œ μ„€μ •ν•˜μ„Έμš”. 
βœ… κ³„νšμ„ μ„Έμš°λ©΄ ν•˜λ£¨λ₯Ό 더 μ²΄κ³„μ μœΌλ‘œ 보낼 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 

4. 🍳 κ±΄κ°•ν•œ μ•„μΉ¨ μ‹μ‚¬λ‘œ μ—λ„ˆμ§€ μΆ©μ „
βœ… λ‹¨λ°±μ§ˆκ³Ό μ±„μ†Œκ°€ ν’λΆ€ν•œ μ•„μΉ¨ 식사λ₯Ό μ€€λΉ„ν•©λ‹ˆλ‹€. 
βœ… κ³„λž€, 아보카도, 톡밀빡 λ“±μœΌλ‘œ κ°„λ‹¨ν•˜κ²Œ λ§Œλ“€μ–΄λ„ μ’‹μ•„μš”. 
βœ… μ•„μΉ¨ 식사λ₯Ό κ±°λ₯΄μ§€ μ•ŠμœΌλ©΄ ν•˜λ£¨ 쒅일 μ—λ„ˆμ§€κ°€ λ„˜μΉ©λ‹ˆλ‹€. 

5. πŸ“š μžκΈ°κ³„λ°œ μ‹œκ°„ 가지기
βœ… 아침에 15~30λΆ„ 정도 책을 μ½κ±°λ‚˜ κ°•μ˜λ₯Ό λ“€μ–΄λ³΄μ„Έμš”. 
βœ… μžκΈ°κ³„λ°œμ„ 톡해 ν•˜λ£¨λ₯Ό 더 ν’μš”λ‘­κ²Œ μ‹œμž‘ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 
βœ… 짧은 μ‹œκ°„μ΄λΌλ„ κΎΈμ€€νžˆ ν•˜λ©΄ 큰 λ³€ν™”λ₯Ό λ§Œλ“€ 수 μžˆμ–΄μš”. 

마무리 μš”μ•½ πŸ“¦
βœ… μ•„μΉ¨ 루틴은 ν•˜λ£¨λ₯Ό μ’Œμš°ν•˜λŠ” μ€‘μš”ν•œ μ‹œμž‘μž…λ‹ˆλ‹€. 
βœ… λ¬Ό λ§ˆμ‹œκΈ°, 슀트레칭, κ³„νš μ„Έμš°κΈ°, κ±΄κ°•ν•œ 식사, μžκΈ°κ³„λ°œμ„ 톡해 ν•˜λ£¨λ₯Ό ν™œκΈ°μ°¨κ²Œ μ‹œμž‘ν•΄λ³΄μ„Έμš”. 
βœ… μž‘μ€ μŠ΅κ΄€μ΄ λͺ¨μ—¬ 큰 λ³€ν™”λ₯Ό λ§Œλ“­λ‹ˆλ‹€. κΎΈμ€€νžˆ μ‹€μ²œν•΄λ³΄μ„Έμš”! 

이 μ•„μΉ¨ 루틴을 톡해 ν•˜λ£¨λ₯Ό 더 생산적이고 즐겁게 λ³΄λ‚΄λ³΄μ„Έμš”. μ—¬λŸ¬λΆ„λ„ μ˜€λŠ˜λΆ€ν„° μ‹œμž‘ν•΄λ³΄λŠ” 건 μ–΄λ•Œμš”? 🌞πŸ’ͺ

κ΄€λ ¨μžλ£Œ

λŒ“κΈ€ 0
λ“±λ‘λœ λŒ“κΈ€μ΄ μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μ΅œκ·ΌκΈ€


  • 글이 μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€.