🏠💪 집에서도 충분히! 간단한 홈트로 몸짱 되기!

1. 🕒 시간이 부족해도 괜찮아요! 
✅ 하루 15분만 투자하면 충분합니다. 
✅ 아침이나 저녁, 내 생활 패턴에 맞는 시간을 정해보세요. 
✅ 스트레칭 5분 + 운동 10분으로 시작해보세요. 

2. 🧘‍♀️ 스트레칭으로 몸을 풀어주세요! 
✅ 목, 어깨, 허리, 다리 순서로 천천히 풀어줍니다. 
✅ 각 동작마다 10초 이상 유지하며 호흡을 깊게 해주세요. 
✅ 몸이 뻣뻣하다면 무리하지 말고 천천히 진행하세요. 

3. 💪 간단한 근력 운동으로 탄탄한 몸 만들기! 
✅ 스쿼트: 다리와 엉덩이 근육을 강화해요. (10회 × 3세트) 
✅ 팔굽혀펴기: 가슴과 팔 근육을 단련해요. (5회부터 시작!) 
✅ 플랭크: 코어 근육을 강화해요. (30초부터 도전!) 

4. 🎯 꾸준함이 가장 중요해요! 
✅ 매일 같은 시간에 운동하는 습관을 들이세요. 
✅ 운동 후 물 한 잔 마시는 것도 잊지 마세요. 
✅ 작은 목표를 세우고 하나씩 달성해보세요. 

📦 마무리 요약 박스 
- 하루 15분 투자로 시작하는 간단한 홈트! 
- 스트레칭으로 몸을 풀고, 근력 운동으로 탄탄한 몸을 만들어요. 
- 꾸준함이 핵심! 작은 목표를 세우고 하나씩 달성해보세요. 
- 집에서도 충분히 건강한 몸을 만들 수 있어요! 💪✨