🏃‍♀️💪 "집에서도 쉽게! 10분 스트레칭으로 건강 UP!"

1. 🌅 아침에 시작하는 간단한 스트레칭 
✅ 기상 직후 5분: 몸을 깨우는 목적 
- 팔을 위로 뻗어 몸을 쭉 펴기 
- 목을 좌우로 천천히 돌리기 
- 허리를 앞뒤로 굽혀 스트레칭 

2. 🏠 집안에서 할 수 있는 운동 
✅ 의자에 앉아서 하는 스트레칭 
- 다리를 쭉 뻗어 발목 돌리기 
- 허리를 좌우로 틀어 스트레칭 
- 어깨를 위아래로 움직여 근육 풀기 

3. 🧘‍♀️ 스트레스 해소를 위한 스트레칭 
✅ 숨을 깊게 들이마시며 몸풀기 
- 가슴을 열어주는 동작 
- 등을 곧게 펴고 숨을 내쉬기 
- 눈을 감고 명상하며 긴장 풀기 

4. 🌙 잠들기 전에 하는 스트레칭 
✅ 잠자리에 들기 전 5분 
- 다리를 벌려 허벅지 스트레칭 
- 등을 대고 누워 다리 들어 올리기 
- 천장을 보며 숨 고르기 

📦 마무리 요약 박스 
- 아침, 점심, 저녁 시간대별 스트레칭 
- 간단한 동작으로 몸과 마음 건강 챙기기 
- 하루 10분 투자로 큰 효과 얻기 

🌟 이모지와 함께하는 스트레칭으로 건강한 하루를 시작해보세요! 🌟