μ•Œμ“Έμ‹ μž‘

πŸŒŸπŸ’Ό 직μž₯인 ν•„μˆ˜! 슀트레슀 μ€„μ΄λŠ” μ‹œκ°„ 관리법 πŸ’ΌπŸŒŸ

μž‘μ„±μž 정보

  • μ½”λ¦¬μ•ˆλ‰΄μŠ€ μž‘μ„±
  • μž‘μ„±μΌ

컨텐츠 정보

λ³Έλ¬Έ

직μž₯ μƒν™œμ—μ„œ μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€λŠ” ν”Όν•  수 μ—†λŠ” μ‘΄μž¬μ˜ˆμš”. ν•˜μ§€λ§Œ 효과적으둜 관리할 수 μžˆλ‹€λ©΄ μ–΄λ–¨κΉŒμš”? μ˜€λŠ˜μ€ μ‹œκ°„ 관리λ₯Ό 톡해 슀트레슀λ₯Ό μ€„μ΄λŠ” 방법을 μ•Œλ €λ“œλ¦΄κ²Œμš”. 이 λ°©λ²•λ§Œ 잘 ν™œμš©ν•΄λ„ ν•˜λ£¨κ°€ 훨씬 μ—¬μœ λ‘œμ›Œμ§ˆ κ±°μ˜ˆμš”!

---

1. ⏰ μ•„μΉ¨ μ‹œκ°„μ„ 효율적으둜 ν™œμš©ν•˜μž! 
βœ… 기상 ν›„ 10λΆ„ κ³„νš μ„Έμš°κΈ°: ν•˜λ£¨λ₯Ό μ‹œμž‘ν•˜κΈ° μ „, μ€‘μš”ν•œ 일과 κΈ΄κΈ‰ν•œ 일을 κ΅¬λΆ„ν•΄λ³΄μ„Έμš”. 
βœ… ν•  일 λͺ©λ‘ μž‘μ„±: κ°„λ‹¨ν•œ 체크리슀트λ₯Ό λ§Œλ“€μ–΄ ν•˜λ‚˜μ”© ν•΄κ²°ν•΄ λ‚˜κ°€λ©΄ 성취감이 μ‘₯μ‘₯! 
βœ… μ€‘μš”ν•œ 일은 아침에 처리: 집쀑λ ₯이 높은 μ•„μΉ¨ μ‹œκ°„μ— μ–΄λ €μš΄ 업무λ₯Ό λ¨Όμ € ν•΄κ²°ν•˜μ„Έμš”. 

---

2. οΏ½ 업무 쀑간에 νœ΄μ‹ μ‹œκ°„μ„ ν™•λ³΄ν•˜μž! 
βœ… 25λΆ„ 집쀑 + 5λΆ„ νœ΄μ‹: 포λͺ¨λ„λ‘œ 기법을 ν™œμš©ν•΄ 업무 νš¨μœ¨μ„ λ†’μ΄μ„Έμš”. 
βœ… μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­μ΄λ‚˜ κ°„λ‹¨ν•œ μ‚°μ±…: μ±…μƒμ—μ„œ μΌμ–΄λ‚˜ λͺΈμ„ ν’€μ–΄μ£Όλ©΄ μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€κ°€ μ€„μ–΄λ“€μ–΄μš”. 
βœ… λ¬Ό ν•œ μž” λ§ˆμ‹œκΈ°: μˆ˜λΆ„ μ„­μ·¨λŠ” ν”Όλ‘œλ₯Ό λœμ–΄μ£Όκ³  집쀑λ ₯을 λ†’μ—¬μ€˜μš”. 

---

3. πŸ“… μ£Όκ°„ κ³„νšμ„ μ„Έμ›Œ λΆˆν•„μš”ν•œ 슀트레슀λ₯Ό μ€„μ΄μž! 
βœ… μ£Όκ°„ λͺ©ν‘œ μ„€μ •: ν•œ μ£Ό λ™μ•ˆ 달성할 λͺ©ν‘œλ₯Ό μ •ν•˜κ³ , μž‘μ€ λ‹¨μœ„λ‘œ λ‚˜λˆ  μ‹€ν–‰ν•˜μ„Έμš”. 
βœ… 회의 μ‹œκ°„ 관리: λΆˆν•„μš”ν•œ νšŒμ˜λŠ” 쀄이고, ν•„μš”ν•œ νšŒμ˜λŠ” 효율적으둜 μ§„ν–‰ν•˜μ„Έμš”. 
βœ… 주말 미리 μ€€λΉ„: μ›”μš”μΌ 업무λ₯Ό 미리 μ •λ¦¬ν•˜λ©΄ 주말 μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€κ°€ μ€„μ–΄λ“€μ–΄μš”. 

---

4. πŸŒ™ 퇴근 ν›„ 자기 관리λ₯Ό 톡해 슀트레슀λ₯Ό ν’€μž! 
βœ… 일과 νœ΄μ‹μ˜ 경계 μ„€μ •: 퇴근 ν›„μ—λŠ” 업무 κ΄€λ ¨ λ©”μ‹œμ§€λ₯Ό ν™•μΈν•˜μ§€ λ§ˆμ„Έμš”. 
βœ… μ·¨λ―Έ μƒν™œ 즐기기: λ…μ„œ, μš΄λ™, μš”λ¦¬ λ“± μžμ‹ λ§Œμ˜ μ·¨λ―Έλ₯Ό μ°Ύμ•„λ³΄μ„Έμš”. 
βœ… 수면 μ‹œκ°„ 확보: ν•˜λ£¨ 7~8μ‹œκ°„μ˜ μΆ©λΆ„ν•œ μˆ˜λ©΄μ€ 슀트레슀 ν•΄μ†Œμ— ν•„μˆ˜μ˜ˆμš”. 

---

πŸ“Œ μš”μ•½ λ°•μŠ€: μ‹œκ°„ κ΄€λ¦¬λ‘œ 슀트레슀 μ€„μ΄λŠ” 핡심 포인트 
- μ•„μΉ¨ μ‹œκ°„ ν™œμš©: κ³„νš μ„Έμš°κΈ° + μ€‘μš”ν•œ 일 λ¨Όμ € 처리 
- 업무 쀑 νœ΄μ‹: 포λͺ¨λ„λ‘œ 기법 + κ°„λ‹¨ν•œ 슀트레칭 
- μ£Όκ°„ κ³„νš: λͺ©ν‘œ μ„€μ • + λΆˆν•„μš”ν•œ 회의 쀄이기 
- 퇴근 ν›„ 자기 관리: 일과 νœ΄μ‹ 뢄리 + μ·¨λ―Έ μƒν™œ 즐기기 

이제 μ‹œκ°„ 관리λ₯Ό 톡해 슀트레슀λ₯Ό 쀄이고, 더 ν–‰λ³΅ν•œ 직μž₯ μƒν™œμ„ λ§Œλ“€μ–΄λ³΄μ„Έμš”! 🌈πŸ’ͺ

κ΄€λ ¨μžλ£Œ

λŒ“κΈ€ 0
λ“±λ‘λœ λŒ“κΈ€μ΄ μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μ΅œκ·ΌκΈ€


  • 글이 μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€.