μ•Œμ“Έμ‹ μž‘

πŸŒŸπŸ’Ό 직μž₯인 ν•„μˆ˜! 슀트레슀 μ€„μ΄λŠ” μ‹œκ°„ 관리법 πŸ•’βœ¨

μž‘μ„±μž 정보

  • μ½”λ¦¬μ•ˆλ‰΄μŠ€ μž‘μ„±
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λ³Έλ¬Έ

직μž₯ μƒν™œμ—μ„œ μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€λŠ” ν”Όν•  수 μ—†λŠ” 쑴재죠. ν•˜μ§€λ§Œ 효과적인 μ‹œκ°„ κ΄€λ¦¬λ‘œ 슀트레슀λ₯Ό 쀄일 수 μžˆλ‹€λ©΄ μ–΄λ–¨κΉŒμš”? μ˜€λŠ˜μ€ 직μž₯인이라면 κΌ­ μ•Œμ•„μ•Ό ν•  μ‹œκ°„ 관리 νŒμ„ μ•Œλ €λ“œλ¦΄κ²Œμš”! πŸ•°οΈπŸ’‘

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1. ⏰ μ•„μΉ¨ μ‹œκ°„μ„ 효율적으둜 ν™œμš©ν•˜μž! 
아침은 ν•˜λ£¨μ˜ μ‹œμž‘μ΄μž κ°€μž₯ μ€‘μš”ν•œ μ‹œκ°„μž…λ‹ˆλ‹€. 
βœ… 기상 ν›„ 10λΆ„ λͺ…상: λ§ˆμŒμ„ κ°€λ³κ²Œ μ •λ¦¬ν•˜μ„Έμš”. 
βœ… ν•  일 λͺ©λ‘ μž‘μ„±: 였늘 ν•΄μ•Ό ν•  일을 κ°„λ‹¨νžˆ μ •λ¦¬ν•˜μ„Έμš”. 
βœ… μ€‘μš”ν•œ 업무 λ¨Όμ € 처리: μ—λ„ˆμ§€κ°€ λ„˜μΉ˜λŠ” 아침에 μ€‘μš”ν•œ 일을 ν•΄κ²°ν•˜μ„Έμš”. 

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2. πŸ“… μ£Όκ°„ κ³„νš μ„Έμš°κΈ°λ‘œ 슀트레슀 예방! 
μ£Όκ°„ κ³„νšμ„ μ„Έμš°λ©΄ λΆˆν•„μš”ν•œ 슀트레슀λ₯Ό 쀄일 수 μžˆμ–΄μš”. 
βœ… μ›”μš”μΌ 아침에 μ£Όκ°„ λͺ©ν‘œ μ„€μ •: ν•œ μ£Ό λ™μ•ˆ 달성할 λͺ©ν‘œλ₯Ό μ •ν•˜μ„Έμš”. 
βœ… μ€‘μš”ν•œ λ―ΈνŒ…κ³Ό λ°λ“œλΌμΈ 체크: 미리 μ€€λΉ„ν•˜λ©΄ λ‹Ήν™©ν•˜μ§€ μ•Šμ•„μš”. 
βœ… μ—¬μœ  μ‹œκ°„ 확보: μ˜ˆμƒμΉ˜ λͺ»ν•œ 일을 λŒ€λΉ„ν•΄ μ‹œκ°„μ„ λΉ„μ›Œλ‘μ„Έμš”. 

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3. πŸ›‘ 업무 쀑간에 νœ΄μ‹ μ‹œκ°„ ν•„μˆ˜! 
계속 일만 ν•˜λ©΄ 집쀑λ ₯이 떨어지고 μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€κ°€ μŒ“μ—¬μš”. 
βœ… 50λΆ„ μΌν•˜κ³  10λΆ„ 쉬기: 짧은 νœ΄μ‹μ΄ 생산성을 λ†’μ—¬μ€˜μš”. 
βœ… μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­μ΄λ‚˜ μ‚°μ±…: λͺΈμ„ 움직이면 기뢄이 μ’‹μ•„μ Έμš”. 
βœ… λ¬Ό λ§ˆμ‹œκΈ°: μˆ˜λΆ„ μ„­μ·¨λ‘œ ν”Όλ‘œλ₯Ό μ€„μ΄μ„Έμš”. πŸ’§ 

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4. πŸŒ™ 저녁 μ‹œκ°„, 내일을 μœ„ν•œ μ€€λΉ„! 
ν•˜λ£¨λ₯Ό λ§ˆλ¬΄λ¦¬ν•˜λ©° 내일을 μ€€λΉ„ν•˜λ©΄ μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€κ°€ μ€„μ–΄λ“­λ‹ˆλ‹€. 
βœ… 였늘 ν•œ 일 점검: λ‹¬μ„±ν•œ λͺ©ν‘œλ₯Ό ν™•μΈν•˜λ©° 성취감을 λŠκ»΄λ³΄μ„Έμš”. 
βœ… 내일 ν•  일 미리 정리: 아침에 ν•  일을 미리 μ •λ¦¬ν•˜λ©΄ 마음이 νŽΈμ•ˆν•΄μ Έμš”. 
βœ… νœ΄μ‹κ³Ό 자기 κ³„λ°œ μ‹œκ°„: μ±… 읽기, λͺ…상 λ“±μœΌλ‘œ λ§ˆμŒμ„ μ±„μš°μ„Έμš”. πŸ“šπŸ§˜β€β™€οΈ 

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✨ μš”μ•½ 정리 ✨ 
- μ•„μΉ¨: λͺ…상, ν•  일 λͺ©λ‘ μž‘μ„±, μ€‘μš”ν•œ 업무 처리 
- μ£Όκ°„ κ³„νš: λͺ©ν‘œ μ„€μ •, λ―ΈνŒ…κ³Ό λ°λ“œλΌμΈ 체크, μ—¬μœ  μ‹œκ°„ 확보 
- νœ΄μ‹: 50λΆ„ μΌν•˜κ³  10λΆ„ 쉬기, 슀트레칭, λ¬Ό λ§ˆμ‹œκΈ° 
- 저녁: 였늘 ν•œ 일 점검, 내일 ν•  일 정리, νœ΄μ‹κ³Ό 자기 κ³„λ°œ 

μ΄λ ‡κ²Œ μ‹œκ°„μ„ 잘 κ΄€λ¦¬ν•˜λ©΄ μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€λŠ” 쀄고, 업무 νš¨μœ¨μ„±μ€ λ†’μ•„μ§ˆ κ±°μ˜ˆμš”! πŸš€πŸ’ͺ μ§€κΈˆ λ°”λ‘œ μ‹€μ²œν•΄λ³΄μ„Έμš”! 😊

κ΄€λ ¨μžλ£Œ

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λ“±λ‘λœ λŒ“κΈ€μ΄ μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μ΅œκ·ΌκΈ€


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