μ•Œμ“Έμ‹ μž‘

🌿 주말에 μˆ²μ† μ‚°μ±…μœΌλ‘œ 마음의 평화λ₯Ό μ°Ύμ•„λ³΄μ„Έμš”!

μž‘μ„±μž 정보

  • μ½”λ¦¬μ•ˆλ‰΄μŠ€ μž‘μ„±
  • μž‘μ„±μΌ

컨텐츠 정보

λ³Έλ¬Έ

주말은 μΌμƒμ˜ μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€μ—μ„œ λ²—μ–΄λ‚˜ λ§ˆμŒμ„ μΉ˜μœ ν•  수 μžˆλŠ” μ†Œμ€‘ν•œ μ‹œκ°„μž…λ‹ˆλ‹€. κ·Έμ€‘μ—μ„œλ„ μˆ²μ† 산책은 λͺΈκ³Ό 마음 λͺ¨λ‘λ₯Ό κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ λ§Œλ“œλŠ” 졜고의 방법 쀑 ν•˜λ‚˜μ˜ˆμš”. μ˜€λŠ˜μ€ μˆ²μ† μ‚°μ±…μ˜ 맀λ ₯κ³Ό μ‹€μ²œ κ°€λŠ₯ν•œ νŒμ„ μ•Œμ•„λ³΄κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

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🌳 μˆ²μ† μ‚°μ±…μ˜ λ†€λΌμš΄ 효과

βœ… 슀트레슀 ν•΄μ†Œ: μžμ—° μ†μ—μ„œ μ‹œκ°„μ„ 보내면 μ½”λ₯΄ν‹°μ†”(슀트레슀 호λ₯΄λͺ¬) μˆ˜μΉ˜κ°€ κ°μ†Œν•΄ 마음이 νŽΈμ•ˆν•΄μ Έμš”. 
βœ… 창의λ ₯ ν–₯상: μžμ—°μ€ 우리의 λ‘λ‡Œλ₯Ό μžκ·Ήν•΄ μƒˆλ‘œμš΄ 아이디어λ₯Ό λ– μ˜¬λ¦¬κ²Œ ν•΄μ€λ‹ˆλ‹€. 
βœ… 체λ ₯ 증진: κ±·κΈ° μš΄λ™μ€ 심폐 κΈ°λŠ₯을 κ°•ν™”ν•˜κ³  κ·Όμœ‘μ„ λ‹¨λ ¨ν•˜λŠ” 데 도움이 λΌμš”. 
βœ… λ©΄μ—­λ ₯ κ°•ν™”: λ‚˜λ¬΄μ—μ„œ λ‚˜μ˜€λŠ” ν”Όν†€μΉ˜λ“œλŠ” 우리 λͺΈμ˜ λ©΄μ—­λ ₯을 λ†’μ—¬μ€λ‹ˆλ‹€.

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πŸ•°οΈ μ‚°μ±…ν•˜κΈ° 쒋은 μ‹œκ°„λŒ€

βœ… μ•„μΉ¨ 7~9μ‹œ: μƒμΎŒν•œ 곡기와 ν•¨κ»˜ ν•˜λ£¨λ₯Ό μ‹œμž‘ν•˜κΈ° λ”± 쒋은 μ‹œκ°„μ΄μ—μš”. 
βœ… μ˜€ν›„ 4~6μ‹œ: 햇빛이 λΆ€λ“œλŸ½κ³ , ν”Όν†€μΉ˜λ“œκ°€ κ°€μž₯ 많이 λ°©μΆœλ˜λŠ” μ‹œκ°„λŒ€μ˜ˆμš”. 
βœ… 저녁 7μ‹œ 이후: μ‘°μš©ν•œ λΆ„μœ„κΈ°μ—μ„œ λ§ˆμŒμ„ μ •λ¦¬ν•˜λ©° ν•˜λ£¨λ₯Ό λ§ˆλ¬΄λ¦¬ν•˜κΈ° μ’‹μ•„μš”.

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πŸŽ’ μ‚°μ±… μ€€λΉ„λ¬Ό 체크리슀트

βœ… νŽΈν•œ μ‹ λ°œ: λ°œμ— 무리가 가지 μ•ŠλŠ” μš΄λ™ν™”λ‚˜ λ“±μ‚°ν™”λ₯Ό μ€€λΉ„ν•˜μ„Έμš”. 
βœ… 물병: μˆ˜λΆ„ μ„­μ·¨λŠ” ν•„μˆ˜! κ°€λ³κ²Œ λ“€κ³  닀닐 수 μžˆλŠ” 물병을 μ±™κΈ°μ„Έμš”. 
βœ… λͺ¨μžμ™€ 선크림: ν–‡λΉ›μœΌλ‘œλΆ€ν„° ν”ΌλΆ€λ₯Ό λ³΄ν˜Έν•΄μ£ΌλŠ” μ•„μ΄ν…œμ„ μžŠμ§€ λ§ˆμ„Έμš”. 
βœ… κ°„λ‹¨ν•œ 간식: μ—λ„ˆμ§€λ₯Ό 보좩할 수 μžˆλŠ” 견과λ₯˜λ‚˜ 과일을 μ€€λΉ„ν•˜μ„Έμš”. 
βœ… μŒμ•… ν”Œλ ˆμ΄μ–΄: μ‘°μš©ν•œ μˆ²μ†μ—μ„œ μ’‹μ•„ν•˜λŠ” μŒμ•…μ„ λ“€μœΌλ©° κ±·λŠ” 것도 μ’‹μ•„μš”.

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🌱 μˆ²μ† 산책을 더 즐겁게 λ§Œλ“œλŠ” 팁

βœ… μ˜€κ°μ„ ν™œμš©ν•˜μ„Έμš”: λ‚˜λ¬΄ λƒ„μƒˆλ₯Ό 맑고, λ°”λžŒ μ†Œλ¦¬λ₯Ό λ“€μœΌλ©°, 발 μ•„λž˜ λŠκ»΄μ§€λŠ” ν™μ˜ μ§ˆκ°μ„ λŠκ»΄λ³΄μ„Έμš”. 
βœ… 사진 찍기: μ•„λ¦„λ‹€μš΄ 풍경을 μ‚¬μ§„μœΌλ‘œ λ‹΄μ•„ 좔얡을 λ‚¨κ²¨λ³΄μ„Έμš”. 
βœ… 혼자만의 μ‹œκ°„: κ°€μ‘±μ΄λ‚˜ μΉœκ΅¬μ™€ ν•¨κ»˜ν•˜λŠ” 것도 μ’‹μ§€λ§Œ, 혼자만의 μ‹œκ°„μ„ κ°–λŠ” 것도 μ€‘μš”ν•΄μš”. 
βœ… λͺ©ν‘œ μ„€μ •: "μ˜€λŠ˜μ€ 10,000보λ₯Ό κ±Έμ–΄λ³΄μž!"처럼 μž‘μ€ λͺ©ν‘œλ₯Ό μ„Έμš°λ©΄ 성취감을 λŠλ‚„ 수 μžˆμ–΄μš”.

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🌟 μˆ²μ† μ‚°μ±… ν›„ κΈ°λΆ„ μ „ν™˜ ν™œλ™

βœ… μ°¨ ν•œ μž”μ˜ μ—¬μœ : μ‚°μ±… ν›„ λ”°λœ»ν•œ μ°¨λ₯Ό λ§ˆμ‹œλ©° λ§ˆμŒμ„ μ •λ¦¬ν•΄λ³΄μ„Έμš”. 
βœ… 일기 μ“°κΈ°: μ‚°μ±… 쀑 λ– μ˜€λ₯Έ μƒκ°μ΄λ‚˜ 감정을 κΈ€λ‘œ ν‘œν˜„ν•΄λ³΄μ„Έμš”. 
βœ… 슀트레칭: 걷기둜 κΈ΄μž₯된 κ·Όμœ‘μ„ ν’€μ–΄μ£ΌλŠ” μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­μ„ ν•΄λ³΄μ„Έμš”.

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πŸ“¦ 마무리 μš”μ•½

🌿 μˆ²μ† 산책은 λͺΈκ³Ό 마음 λͺ¨λ‘λ₯Ό κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ λ§Œλ“œλŠ” 졜고의 자기 관리 λ°©λ²•μž…λ‹ˆλ‹€. 
🌿 μ˜¬λ°”λ₯Έ μ‹œκ°„λŒ€μ™€ 쀀비물을 μ±™κΈ°λ©΄ λ”μš± 즐겁고 μ•ˆμ „ν•˜κ²Œ 즐길 수 μžˆμ–΄μš”. 
🌿 μ˜€κ°μ„ ν™œμš©ν•˜κ³  μž‘μ€ λͺ©ν‘œλ₯Ό μ„Έμš°λ©΄ 산책이 λ”μš± νŠΉλ³„ν•΄μ§ˆ κ±°μ˜ˆμš”. 

이번 주말, μˆ²μ† μ‚°μ±…μœΌλ‘œ ν‰ν™”λ‘œμš΄ μ‹œκ°„μ„ λ³΄λ‚΄λ³΄λŠ” 건 μ–΄λ–¨κΉŒμš”? 🌳✨

κ΄€λ ¨μžλ£Œ

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λ“±λ‘λœ λŒ“κΈ€μ΄ μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

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