🌟💤 잠들기 전 10분, 내일을 위한 작은 습관!

오늘은 매일 잠들기 전 실천할 수 있는 간단한 자기 관리법을 소개해드릴게요. 하루를 마무리하며 작은 습관을 들이면, 다음 날 더 상쾌한 기분으로 시작할 수 있습니다. 지금부터 함께 알아볼까요? 

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1. 🌙 잠들기 전 스마트폰 멀리하기 
✅ 스마트폰 화면의 블루라이트는 뇌를 자극해 숙면을 방해할 수 있어요. 
✅ 잠들기 1시간 전부터는 스마트폰을 멀리 두고, 대신 책을 읽거나 명상을 해보세요. 
✅ 알림을 무음 모드로 설정해 방해받지 않는 환경을 만드는 것도 중요해요. 

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2. 🧘 5분 명상으로 마음 정리하기 
✅ 잠들기 전 짧은 명상은 하루의 스트레스를 풀어주는 데 도움이 됩니다. 
✅ 편안한 자세로 앉아 눈을 감고, 숨을 깊게 들이마시고 내쉬는 것에 집중해보세요. 
✅ "오늘 나는 잘했다"라고 스스로 격려하며 마음을 다독이는 시간을 가져보세요. 

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3. 📝 내일 할 일 체크리스트 작성하기 
✅ 내일의 중요한 일을 간단히 적어두면, 불필요한 고민 없이 잠들 수 있어요. 
✅ 너무 많은 일을 적기보다, 핵심 3가지만 적어두는 것이 좋아요. 
✅ 체크리스트를 작성하며 "내일은 더 나은 하루가 될 거야"라고 다짐해보세요. 

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4. 🛁 따뜻한 물로 몸 풀어주기 
✅ 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워를 하거나 발을 담그면 몸이 편안해져요. 
✅ 너무 뜨겁지 않은 물로 10~15분 정도만 몸을 풀어주는 게 좋아요. 
✅ 피로가 쌓인 날에는 아로마 오일을 활용해 더욱 편안한 분위기를 만들어보세요. 

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🎯 마무리 요약 
- 🌙 스마트폰은 잠들기 1시간 전부터 멀리 두기 
- 🧘 5분 명상으로 마음 정리하기 
- 📝 내일 할 일 체크리스트 작성하기 
- 🛁 따뜻한 물로 몸 풀어주기 

이 작은 습관들이 모여 하루를 더 풍요롭게 만들어줄 거예요. 오늘부터 시작해보세요! 😊