μ•Œμ“Έμ‹ μž‘

πŸŒŸπŸ’‘ 슀트레슀 μ€„μ΄λŠ” 심리학적 κΏ€νŒ! 마음이 νŽΈμ•ˆν•΄μ§€λŠ” 방법 πŸŒŸπŸ’‘

μž‘μ„±μž 정보

  • μ½”λ¦¬μ•ˆλ‰΄μŠ€ μž‘μ„±
  • μž‘μ„±μΌ

컨텐츠 정보

λ³Έλ¬Έ

μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€λŠ” ν˜„λŒ€μΈμ—κ²Œ ν”Όν•  수 μ—†λŠ” 일상이 λ˜μ—ˆμ£ . ν•˜μ§€λ§Œ κ°„λ‹¨ν•œ 심리학적 νŒμ„ ν™œμš©ν•˜λ©΄ 슀트레슀λ₯Ό 효과적으둜 관리할 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ˜€λŠ˜μ€ λ§ˆμŒμ„ κ°€λ³κ²Œ λ§Œλ“€μ–΄μ£ΌλŠ” 방법을 μ•Œλ €λ“œλ¦΄κ²Œμš”!

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1. πŸ§˜β€β™€οΈ ν˜Έν‘μ— μ§‘μ€‘ν•˜κΈ°: μˆ¨μ‰¬κΈ°λ§ŒμœΌλ‘œλ„ μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€κ°€ 쀄어든닀!
슀트레슀λ₯Ό λŠλ‚„ λ•Œ κ°€μž₯ μ‰½κ²Œ ν•  수 μžˆλŠ” 방법은 λ°”λ‘œ ν˜Έν‘μ— μ§‘μ€‘ν•˜λŠ” κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€. 
βœ… 5초 λ™μ•ˆ 천천히 μˆ¨μ„ λ“€μ΄λ§ˆμ‹œκΈ° 
βœ… 5초 λ™μ•ˆ μˆ¨μ„ μ°ΈκΈ° 
βœ… 5초 λ™μ•ˆ 천천히 μˆ¨μ„ 내쉬기 
이 κ°„λ‹¨ν•œ ν˜Έν‘λ²•λ§ŒμœΌλ‘œλ„ κΈ΄μž₯이 풀리고 마음이 μ°¨λΆ„ν•΄μ§ˆ κ±°μ˜ˆμš”!

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2. πŸ“ 감정 일기 μ“°κΈ°: 머릿속 생각을 μ •λ¦¬ν•˜μž!
슀트레슀의 원인은 μ’…μ’… 머릿속에 μŒ“μΈ μƒκ°λ“€μž…λ‹ˆλ‹€. 
βœ… ν•˜λ£¨ 5λΆ„λ§Œ νˆ¬μžν•΄ 감정 일기λ₯Ό 써보기 
βœ… 슀트레슀λ₯Ό λŠλ‚€ μˆœκ°„κ³Ό κ·Έ 이유λ₯Ό 적어보기 
βœ… ν•΄κ²° λ°©λ²•μ΄λ‚˜ 긍정적인 면을 찾아보기 
μ΄λ ‡κ²Œ ν•˜λ©΄ 감정이 μ •λ¦¬λ˜κ³  μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€κ°€ μ€„μ–΄λ“œλŠ” 효과λ₯Ό λŠλ‚„ 수 μžˆμ–΄μš”.

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3. 🌳 μžμ—° μ†μ—μ„œ μ‹œκ°„ 보내기: μžμ—°μ΄ μ£ΌλŠ” 치유λ ₯!
μžμ—°μ€ 슀트레슀λ₯Ό ν•΄μ†Œν•˜λŠ” 데 졜고의 λ„μš°λ―Έμž…λ‹ˆλ‹€. 
βœ… 주말에 κ³΅μ›μ΄λ‚˜ 숲으둜 μ‚°μ±…ν•˜κΈ° 
βœ… μ§‘μ—μ„œ 화뢄을 ν‚€μš°λ©° 식물과 κ΅κ°ν•˜κΈ° 
βœ… 창가에 앉아 햇빛을 느끼며 컀피 ν•œ μž” 즐기기 
μžμ—°κ³Ό ν•¨κ»˜ν•˜λŠ” μ‹œκ°„μ€ λ§ˆμŒμ„ νŽΈμ•ˆν•˜κ²Œ λ§Œλ“€μ–΄μ€λ‹ˆλ‹€.

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4. 🎢 μŒμ•… λ“£κΈ°: λ‚΄ λ§ˆμŒμ— λ§žλŠ” ν”Œλ ˆμ΄λ¦¬μŠ€νŠΈ λ§Œλ“€κΈ°!
μŒμ•…μ€ 슀트레슀λ₯Ό ν•΄μ†Œν•˜λŠ” 데 큰 도움이 λ©λ‹ˆλ‹€. 
βœ… ν‰μ†Œ μ’‹μ•„ν•˜λŠ” μŒμ•…μ„ λ“€μœΌλ©° κΈ°λΆ„ μ „ν™˜ν•˜κΈ° 
βœ… 잠잘 λ•ŒλŠ” νŽΈμ•ˆν•œ ν΄λž˜μ‹μ΄λ‚˜ μžμ—° μ†Œλ¦¬ λ“£κΈ° 
βœ… μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€κ°€ 심할 λ•ŒλŠ” μ‹ λ‚˜λŠ” μŒμ•…μœΌλ‘œ μ—λ„ˆμ§€ μΆ©μ „ν•˜κΈ° 
μŒμ•…μ€ λ§ˆμŒμ„ κ°€λ³κ²Œ λ§Œλ“€μ–΄μ£ΌλŠ” λ§ˆλ²• 같은 λ„κ΅¬μ˜ˆμš”!

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5. πŸ’€ μΆ©λΆ„ν•œ 수면: μž μ€ 졜고의 슀트레슀 ν•΄μ†Œμ œ!
수면 뢀쑱은 슀트레슀λ₯Ό λ”μš± μ•…ν™”μ‹œν‚΅λ‹ˆλ‹€. 
βœ… 맀일 같은 μ‹œκ°„μ— μž μžλ¦¬μ— λ“€κΈ° 
βœ… μž λ“€κΈ° μ „ 슀마트폰 μ‚¬μš©μ„ 쀄이기 
βœ… νŽΈμ•ˆν•œ ν™˜κ²½μ—μ„œ 7~8μ‹œκ°„ μˆ™λ©΄ μ·¨ν•˜κΈ° 
μž μ„ 잘 μžλŠ” κ²ƒλ§ŒμœΌλ‘œλ„ μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€κ°€ 크게 μ€„μ–΄λ“ λ‹΅λ‹ˆλ‹€!

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🎯 마무리 μš”μ•½
슀트레슀λ₯Ό μ€„μ΄λŠ” 방법은 생각보닀 κ°„λ‹¨ν•©λ‹ˆλ‹€! 
βœ… ν˜Έν‘μ— μ§‘μ€‘ν•˜κ³  
βœ… 감정 일기λ₯Ό μ“°λ©° 
βœ… μžμ—°κ³Ό κ΅κ°ν•˜κ³  
βœ… μŒμ•…μ„ λ“£κ³  
βœ… μΆ©λΆ„ν•œ μˆ˜λ©΄μ„ μ·¨ν•˜μ„Έμš”. 
이 μž‘μ€ μŠ΅κ΄€λ“€μ΄ λͺ¨μ—¬ 마음의 평화λ₯Ό μ°ΎλŠ” 데 큰 도움이 될 κ±°μ˜ˆμš”. 🌈✨ 

μ˜€λŠ˜λΆ€ν„° μ‹€μ²œν•΄λ³΄μ„Έμš”! λ‹Ήμ‹ μ˜ 마음이 쑰금 더 κ°€λ²Όμ›Œμ§ˆ κ±°μ˜ˆμš”. πŸ˜ŠπŸ’–

κ΄€λ ¨μžλ£Œ

λŒ“κΈ€ 0
λ“±λ‘λœ λŒ“κΈ€μ΄ μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μ΅œκ·ΌκΈ€


  • 글이 μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€.