💺💪 사무실에서 간단히 할 수 있는 목 스트레칭, 지금 바로 따라해보세요!

1. 🕒 왜 목 스트레칭이 필요할까? 
✅ 장시간 컴퓨터 작업으로 목이 뻐근하다면? 
✅ 목과 어깨가 결리며 통증이 느껴진다면? 
✅ 집중력이 떨어지고 피로감이 느껴진다면? 
목 스트레칭은 이런 증상을 완화시켜줄 수 있는 가장 쉬운 방법이에요!

2. � 준비 운동: 기본 자세 잡기 
✅ 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 발바닥은 바닥에 붙이기 
✅ 턱을 살짝 당겨 목이 앞으로 빠지지 않게 하기 
✅ 어깨는 자연스럽게 내리고 긴장 풀기 
기본 자세만 잘 잡아도 스트레칭 효과가 배가 된답니다!

3. 🌀 간단한 목 스트레칭 3가지 
✅ 좌우로 목 돌리기: 머리를 천천히 왼쪽으로 돌려 5초 유지 → 오른쪽으로 돌려 5초 유지 (3회 반복) 
✅ 위아래로 목 기울이기: 턱을 가슴 쪽으로 당겨 5초 유지 → 천장을 바라보며 5초 유지 (3회 반복) 
✅ 어깨 귀 붙이기: 어깨를 귀 쪽으로 올렸다가 천천히 내리기 (5회 반복) 
이 동작들은 목 근육을 풀어주고 혈액 순환을 도와줘요!

4. ⏰ 스트레칭 시간 관리 팁 
✅ 1시간마다 2~3분씩 목 스트레칭하기 
✅ 알람을 설정해 잊지 않고 꾸준히 실천하기 
✅ 스트레칭 후 물 한 모금 마시며 몸에 활력 불어넣기 
작은 습관이 큰 변화를 만든다는 걸 기억하세요!

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📦 마무리 요약 
- 목 스트레칭은 간단하지만 효과가 확실해요! 
- 기본 자세를 잡고 꾸준히 실천하는 것이 중요하답니다. 
- 1시간마다 짧은 시간이라도 투자해보세요. 
- 건강한 목이 건강한 하루를 만듭니다! 💪✨ 

지금 바로 의자에서 일어나 목 스트레칭을 시작해보세요! 😊