🌟🧠 마음이 편안해지는 아침 루틴, 이렇게 시작하세요!

1. 🌅 아침 기상 후 첫 10분, 마음을 정리하는 시간 
✅ 침대에서 일어나기 전, 숨을 깊게 들이마시고 내뱉기 (3~5회 반복) 
✅ 오늘 하루의 목표를 간단히 떠올리기 (예: "오늘은 작은 기쁨을 찾아보자") 
✅ 창문을 열고 신선한 공기를 마시며 몸과 마음 깨우기 

2. ☕ 아침 커피 대신, 마음을 달래는 음료 
✅ 따뜻한 물이나 허브티 한 잔으로 몸을 깨우기 
✅ 커피를 마실 때는 천천히, 향을 음미하며 마시기 
✅ 하루에 물 8잔 이상 마시는 습관 만들기 

3. 🧘‍♀️ 간단한 스트레칭으로 몸과 마음의 긴장 풀기 
✅ 목과 어깨를 부드럽게 돌려주기 
✅ 발끝을 잡고 천천히 숨을 내쉬며 스트레칭하기 
✅ 5분 정도 명상하거나 조용히 앉아 호흡에 집중하기 

4. 📝 하루를 시작하는 작은 계획 세우기 
✅ 오늘 할 일 중 가장 중요한 3가지만 적어보기 
✅ 너무 큰 목표보다는 작고 달성 가능한 목표로 설정하기 
✅ 저녁에 다시 돌아볼 수 있도록 메모장에 적어두기 

💡 마무리 요약 박스 
- 아침에 일어나면 깊은 숨을 쉬며 마음을 정리하세요. 
- 커피 대신 따뜻한 물이나 허브티로 몸을 깨워보세요. 
- 간단한 스트레칭과 명상으로 몸과 마음의 긴장을 풀어주세요. 
- 하루를 시작할 때 작은 계획을 세우고, 달성 가능한 목표를 설정하세요. 

이렇게 하루를 시작하면 마음이 한결 가벼워지고, 스트레스도 줄어들 거예요! 🌈✨