📱💤 디지털 기기와 건강한 거리두기, 이렇게 시작해보세요!

디지털 기기가 우리 삶을 편리하게 만들어주지만, 너무 가까이 있으면 건강에 해로울 수 있어요. 특히 수면과 스트레스에 큰 영향을 미치죠. 오늘은 디지털 기기와 건강한 거리두기를 위한 실천법을 알려드릴게요! 

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1. 🌙 잠들기 전 디지털 기기와의 거리두기 
✅ 잠들기 1시간 전부터 스마트폰, 태블릿, 노트북 사용을 멈추세요. 
✅ 침실에서는 디지털 기기를 꺼두거나 무음 모드로 설정하세요. 
✅ 대신 책을 읽거나 명상을 통해 마음을 차분히 가라앉히세요. 

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2. 🧘‍♀️ 디지털 디톡스 시간 만들기 
✅ 하루 중 1~2시간은 디지털 기기를 완전히 끄고 휴식 시간을 가져보세요. 
✅ 이 시간에는 가족과 대화하거나 산책, 요가 등 몸과 마음을 편안하게 하는 활동을 해보세요. 
✅ 주말에는 디지털 기기를 사용하지 않는 "디지털 프리 데이"를 정해보세요. 

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3. 📵 알림 설정 조정하기 
✅ 불필요한 알림은 꺼두고, 중요한 알림만 받도록 설정하세요. 
✅ 소셜 미디어 알림은 특정 시간대에만 확인하도록 습관을 들이세요. 
✅ 알림 소리를 끄거나 진동 모드로 바꿔서 스트레스를 줄여보세요. 

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4. 🏃‍♂️ 디지털 기기 대신 신체 활동 늘리기 
✅ 스마트폰을 보는 대신 짧은 스트레칭이나 산책을 해보세요. 
✅ 운동할 때는 디지털 기기를 멀리 두고 몸에 집중하세요. 
✅ 친구와 만날 때는 스마트폰 대신 직접 대화하며 시간을 보내세요. 

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🎯 마무리 요약 
디지털 기기와 건강한 거리두기는 우리의 몸과 마음을 지키는 중요한 습관이에요. 
✅ 잠들기 전 디지털 기기 사용을 멈추고, 
✅ 디지털 디톡스 시간을 만들어 휴식을 취하며, 
✅ 알림 설정을 조정해 스트레스를 줄이고, 
✅ 디지털 기기 대신 신체 활동을 늘려보세요. 

작은 실천이 모여 큰 변화를 만듭니다. 지금 바로 시작해보세요! 💪✨